全麦三明治

准备食材  条件允许时吐司一定要用隔天的 做之前 把2片吐司放进烤箱180度烤3分钟  这样做是为了将吐司的水分去掉 再➕别的口感会更好

1.煎蛋的时候一定要注意把蛋黄调整到中间 这样切出来好看 煎蛋的时候加一点盐2.火腿切成片煎一下 煎完鸡蛋可以不再放油 以免太油腻 3.西红柿洗净 切片 4我用的球形生菜  生吃的口感比（牛奶生菜）长叶子的好吃 洗净后用厨房纸吸干清洗菜叶表面上的水分 5芝士片一片（超市🈶️买的）

吐司片上抹了一点点沙拉 （沙拉的口味随你）然后开始组装！

放一层抹上一层薄薄的沙拉 再放另一样东西 过程没拍全 ！怕涨胖的可以不加沙拉酱和芝士片 直接面包➕生菜➕鸡蛋🥚➕火腿➕西红柿 因为煎蛋的时候放了盐调味即使不放沙拉酱和芝士片 味道也是很好的

配牛奶开吃

要带出门可以用保鲜膜包裹住

万物皆可夹

只➕了火腿 黄瓜 和芝士片