减脂低卡乱烤
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竹深荷静
用料
| 煮鸡蛋或鹌鹑蛋 | 1个或若干 |
| 虾或牛排或鸡肉丸 | 1袋根据食量 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 土豆 | 半个 |
| 香菇 | 4、5朵 |
| 口蘑 | 4、5个 |
| 蘑菇 | 根据喜好 |
| 贝贝南瓜 | 半个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 调料：胡椒、盐、孜然粉 | 均匀撒 |
| 油 | 菜下面撒一点 |
减脂低卡乱烤的做法
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清洗蔬菜
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放入调料腌制一会儿
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烤箱200度 30分钟，这个每家烤箱容量温度都不同，仅作参考。南瓜是最不易熟的，我这个时间是烤熟南瓜的时间，之后我先蒸了一下南瓜，缩短烘烤时间为15-20分钟即可
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完成！一人量吃的饱饱、不担心长肉。最后直接扔掉锡纸，不用刷盘子
小贴士
蔬菜可以根据喜好任意换，食材选不易出水的，南瓜可以先蒸一下再考，缩短烘烤时间，还减少出水。
