减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版
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人做过这道菜
ss阿姜
最近读了一本书叫《月亮与六便士》
愿你能拾起地上的六便士，也能追赶心中的月亮
柴米油盐酱醋茶仅仅是生活中的一部分
他们的角色不仅是厨房的调料
同样也是生活的调味剂
🥰一道减脂美食，大家晚饭做一做吧🥰
愿你能拾起地上的六便士，也能追赶心中的月亮
柴米油盐酱醋茶仅仅是生活中的一部分
他们的角色不仅是厨房的调料
同样也是生活的调味剂
🥰一道减脂美食，大家晚饭做一做吧🥰
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 胡萝卜「配菜选放」 | 半根 |
| 木耳（泡发好的）「配菜选放」 | 5～6朵 |
| 葱 | 1段 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 料汁👇👇 | |
| 蚝油 | 1勺 |
| 醋 | 1.5勺 |
| 酱油 | 3~4勺 |
| 热油👇👇（减肥人介意的话，可以不放） | |
| 干辣椒 | 2个 |
| 油 | 少许 |
减肥，减脂必打卡·凉拌鸡胸肉·淋热油版的做法
-
鸡胸肉清洗干净，切开 方便煮熟。
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鸡胸肉冷水下锅，➕少许料酒，两片姜，葱去腥增香。
将鸡胸肉煮熟（大约10分钟）
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将胡萝卜，泡发好的木耳，葱段切丝（切丝美观）
大蒜切碎末
-
煮好的鸡胸肉过凉水放凉后，撕成一丝丝。
❗一定要放凉，不然....会烫死😂
-
调料汁。耗油一勺，酱油3勺，陈醋1.5勺（每个人吃酸程度不一样，适量增减）
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2茶匙油，干辣椒放进去煸一煸，我的天呀....香😁
-
一切准备就绪，把切好的各种丝放在鸡胸肉上，蒜末放在最上面。
将煸好的辣椒油，淋在蒜末上.......香
倒入料汁拌匀即可。
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近一些看看，很诱人的哦。我在最后撒了芝麻，更香了。
小贴士
🔓鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，
有增强体力，强壮身体的作用，
所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，
是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
❗减肥一点油也不接受的朋友们，不放辣椒有也是可以的。
🥰我觉得放几颗香菜也是可以的。
有增强体力，强壮身体的作用，
所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，
是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
❗减肥一点油也不接受的朋友们，不放辣椒有也是可以的。
🥰我觉得放几颗香菜也是可以的。
