鸡胸肉抹上盐和和黑胡椒，连同rosemary放入密封袋中，倒入橄榄油，排出空气密封。用任何办法恒温60-70度水浴一小时。如果只有普通烤箱，可将砂锅中水加温至该温度，放入该温度的烤箱中。
洋葱和南瓜切块。倒橄榄油，下洋葱炒出香味，再倒入南瓜翻炒。倒入牛奶和奶油刚好没过食材。将南瓜煮软。
将南瓜连汤倒入搅拌机，打成smoothie。将南瓜汁和鸡胸肉放锅中加食盐和橄榄油，小火煮10分钟。
装盘。
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david00zhang
