致！我们终将吃掉的早餐。

三明治🥪，鲜肉馄饨，燕麦奶拿铁。

煎蛋🍳蔬菜，豆乳吐司，拿铁

苹果肉桂烤吐司、虾仁煎蛋🍳，藜麦红豆红薯，煎芦笋、煎蘑菇。

蔬菜火腿鸡蛋炒饭，加了一点点姜黄粉，又好看又香！
牛肉丸白菜汤
拿铁/酸奶

2020.12.9
橄榄油煎蛋🍳煎蘑菇
生菜、圣女果
日式生吐司
山药玉米鸡汤
手冲咖啡

2020.12.11
火麻油醋汁沙拉：烤南瓜+水煮蛋+牛油果+生菜+小番茄+坚果
潘娜托尼半个
拿铁

2020.12.16
减脂餐又来了
烤南瓜、水煮蛋、生菜、小鸡肉肠、牛油果、小番茄。
说实话吃完了我就饱了不想吃面包了

2020.12.19
法棍、拿铁
黑椒煎鸡腿排+牛油果🥑+煎蛋🍳+小番茄+生菜

昨天做了南瓜吐司，今天就吃三明治+拿铁/红豆汤（孩子们）好了。
夹了煎蛋+肘子肉+苦菊
没有酱因为我家吃的清淡不喜欢。
肘子是咸的，煎蛋放了盐，可以价格奶酪片。

2020.12.30
虾仁滑蛋+煎芦笋+煎口蘑+小番茄
自制鲁邦种欧包
拿铁

呃！已经不适应高碳水了，吃不完炒米饭。

沙拉：黑椒煎鸡腿肉+牛油果+生菜+小番茄+水煮蛋。
贝果/吐司
咖啡

自包馄饨+蓝莓+香肠蔬菜卷手撕饼+拿铁

2021.1.8今日份
手撕饼+生菜+火锅+鸡蛋卷饼
阿胶红豆汤+黑芝麻汤圆
还有手冲咖啡

2021.1.9周末啦！
煎小番茄（真的很好吃😋而且番茄红素更好吸收）+煎芦笋+章鱼🐙香肠
水蒸蛋
法棍+手撕饼（宝宝们哒）

2021.1.10
橄榄油清炒菠菜+自灌香肠+玉子烧
可可吐司
还有拿铁

2021.1.14
完美的三明治🥪需要完美的吐司。组织要细腻，断口性还要好。新做的山药吐司真的很适合做三明治。加了自家酱牛肉，生菜，煎蛋。

2021.1.15完美煎蛋Tips：
第一，油不要多几滴就好擦匀锅面。
第二，锅和油不能太热再磕鸡蛋，那样蛋白会起泡泡。
第三，一定是全程小火！
第四，煎1分钟左右蛋白定型了，盖锅，再煎半分钟。
第五，不要打开锅盖，继续焖1-2分钟。余温让上面定型。
第六，喜欢吃生一点流心的就用可生食鸡蛋，少焖会儿。
第七，磕好鸡蛋就撒盐，多少随喜。

黑麦全麦维也纳+煎鸡腿肉+蔬菜+阿胶红豆汤

2021.1.21
黄油炒蛋+黑胡椒煎蘑菇+欧包底
白菜丸子汤+拿铁

2021.1.25
摩卡吐司+牛油果🥑+煎蛋🍳+拿铁

2021.1.27
我的黑麦葵花籽吐司+水煮蛋+酱牛肉+蔬菜
他们的什锦炒饭。

2021.2.7
小番茄煎一下很好吃的，还有利于番茄红素吸收。

下厨房的香肠还不错呢！

2021.3.10
西兰花紫菜摊鸡蛋
西兰花洗净焯水备用。
平底锅烧热，倒几滴油，下西兰花稍微翻炒一下，均匀铺在锅底上。
倒入鸡蛋液，表面撒上紫菜。然后小火，盖上锅盖，慢慢的焖煎，让鸡蛋定型，成熟。
取出装盘。