生酮友好 芝士就是力量！微波炉版奶酪焗烤时蔬叠叠乐（焗芦笋+口蘑+无淀粉火腿肠）

烧水啦。
烧开后往锅里撒3g盐，搅至盐粒完全融化。
盐水煮绿色蔬菜，增鲜锁色效果优异。

双汇王中王的无淀粉火腿肠营养成分数据非常优秀，生酮er也可以放心吃。
老爸测评结果基本符合标签描述，数据误差小，性价比更是暴风碾压一众标榜专供生酮的纯肉肠。
这款是我费尽心力对比才选出的好物，推荐给可爱的你们。

备料⬇️
芦笋、口蘑洗净沥水，火腿肠剪薄片放在厨房纸巾上。

芦笋用剪刀从中间剪断，丢进沸水，不用剪太短，以免维生素等大量流失。
口蘑跟着芦笋英勇下锅。
加盖，中火煮5-6分钟。

捞出绿油油的芦笋，铺满整个烤盘底面。

再拦腰来一剪刀。

捞出口蘑，用剪刀把每块口蘑剪成小块。
我呢先剪掉菌柄，再给伞盖来个十字剪，每个口蘑均匀剪出5块。

均匀地在芦笋上铺匀口蘑块，再把剪好的火腿肠片均匀铺到口蘑上。

均匀撒上喜欢的粉类调味料。
我撒了黑胡椒粉、芝士粉、意式调味料、大蒜粉、咖喱粉巴拉巴拉一堆。

均匀盖上4片芝士片，叠叠乐的样子就出来了。
原则上应该用马苏里拉奶酪碎，然而我的马苏里拉被挤成一整块了，嫌弃。
事实证明片状芝士也完全ok。

不加盖放进微波炉，高火打5分半钟，让芝士片完美融化流进叠叠乐内部。
拿把餐叉戳到底，拉着奶酪丝铲一口填进嘴里，整个口腔都浸润在芝士的浓郁奶香里。
烤盘左侧就是我前几天写过食谱的泰式奶茶，搭配着享用，人间美味不过如此啦。

惯例的营养成分表⬆️
最后我只吃完了蔬菜，火腿肠一片没动就吃不下了哈哈。
所以换算蔬菜、调味料和3片芝士的成分可得：
313g芝士焗芦笋和口蘑
总热量231大卡
总蛋白质17g
总脂肪13g
净碳水4g
非常非常低卡了！

如果加上没吃完的火腿肠和1片芝士⬆️
410g芝士焗叠叠乐营养成分：
总热量423大卡
总蛋白质33g
总脂肪25g
净碳水5g
依然很完美，有肉是真的更香^-^