Meal Prep-三文鱼饺子

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萌新MealPrep探索篇
由于不可抗力因素,采购1周1次或2周1次;
烹煮方式不能炒/煎菜品+葱蒜辣椒醋,只能拌蒸炖煮烤以及小火清炒/煎。
一人餐,尽量周日备餐6日份主食和荤菜。
中西合璧,荤素搭配,极简家常,省时营养。

用料  

三文鱼 100克
白菇 200克
五花肉 100克
苦瓜 1根,约200g
香葱 2根
欧芹 5颗,与香葱等量
海盐 10克,适量
十三香粉 5克

Meal Prep-三文鱼饺子的做法  

  1. 神器—food chopper,做馅省时间。事先将蔬菜蘑菇洗净沥干。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤1
  2. 1. 五花肉,切碎。没拍照。
    五花肉切割后,器壁粘腻,所以最先做。肉带了点皮,切割有一点点费劲。
    2. 三文鱼,切碎。easy。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤2
  3. 白菇掰碎。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤3
  4. 机器切割。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤4
  5. 苦瓜去瓤,切小块。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤5
  6. 欧芹香葱折小段,与苦瓜一起,机器切割。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤6
  7. 加盐,十三香粉,用筷子顺时针搅拌,一分钟左右。
    没鸡蛋了,所以没加。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤7
  8. 手残党,第一次包饺子,买的饺子皮。

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤8
  9. 1. 大火烧开,加少许盐。
    2. 调中火,下饺子,筷子入锅,防粘底。
    3. 沸腾后,加少许凉水。反复加凉水3次。
    4. 出锅即食。味道不错,很鲜,三文鱼、欧芹的味道比较突出,蘑菇味没尝出来。苦瓜不苦(和品种有关吧)

    Meal Prep-三文鱼饺子的做法 步骤9
  10. 做了50个饺子,剩下的40个冷冻保存。

小贴士

调料不需太多,主要是食材融合的味道。
盐要在最后调馅时放。
第一次尝试欧芹,用得比较少,还可以接受,不能接受的不要放,味道比较特殊。
 

Meal Prep-三文鱼饺子相关分类

该菜谱发布于 2020-12-14 17:20:31
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