香甜南瓜泥-健康饮品配料-自制快手南瓜泥

Name: 香甜南瓜泥-健康饮品配料-自制快手南瓜泥
Ingredients: 500克甜南瓜; 10克白砂糖; 30克炼乳; 50ml淡奶油; 3克盐

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冬天真的很适合吃南瓜、红薯和栗子。

这款南瓜泥可以直接单独吃作为小食，也可以加到奶茶里作为配料，当然也可以减糖作为瘦身餐的一部分～

超快上手，分分钟搞定！

南瓜推荐选择甜南瓜哦，南瓜自带的清甜味是砂糖、炼乳等的甜味无法代替的～！

这个版本已经是减糖版的，不推荐再减少糖（ps.除非是瘦身餐）。如果觉得热量高，可以适当减少炼乳的量～

用料

甜南瓜	500克
白砂糖	10克
炼乳	30克
淡奶油	50ml
盐	3克

香甜南瓜泥-健康饮品配料-自制快手南瓜泥的做法

准备500g新鲜甜南瓜，洗净。
南瓜去皮切块，不需要特别小块和规整，随意切一下就好。
盖上一层保鲜膜，用竹签或者叉子扎一些小孔。放入微波炉里中高火叮7-10分钟。（注意不同品种南瓜需要加热时间不同，不确定的可以叮几分钟之后拿出来用筷子/叉子戳一下看南瓜有没有软。）
南瓜完全变软之后拿掉保鲜膜，把所有配料倒入南瓜里。（南瓜加热后可能会出水分，如果水分比较多，先把水分沥出再加配料。）
把所有原料乘热混合搅拌均匀。（南瓜熟透后很软，所以用叉子/勺子可以轻松捣成泥。）如果想要更细腻的口感，可以用冰沙机打一下。
完成！可以用同样的方法制作紫薯泥、红薯泥或者栗子泥哦～