让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸

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这个时蔬蒸肉丸,食材非常简单,就是胡萝卜、卷心菜、猪肉馅。胡萝卜里含有胡罗素,胡萝卜素在身体内可以转化成维生素A,可以养护眼睛保护视力。卷心菜又名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜等。卷心菜含有丰富的叶酸,富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等,圆白菜的总维生素含量比番茄高三倍,所以它具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。两种蔬菜加上一些肉馅,这样就有荤有素,营养也全面。宝宝特别喜欢吃,做法也很简单,具体做法见下:

用料  

包菜 200克
胡萝卜 100克
猪肉馅 100克
玉米淀粉 60克
味达美臻品蚝油 1勺
2克

让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法  

  1. 准备食材

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤1
  2. 包菜去掉老梗切成细丝

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤2
  3. 胡萝卜去皮切成或用擦子擦成细丝,

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤3
  4. 两种蔬菜加盐翻拌均匀腌制10分钟杀水

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  5. 用手攥干蔬菜的水分,水分要尽量攥的干些,这样吃起来口感好

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤5
  6. 加入肉馅和味达美醇鲜蚝油翻拌均匀

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤6
  7. 加玉米淀粉用手抓匀,使蔬菜和淀粉混合均匀产生粘性

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  8. 手掌稍微涂点油,取适量的馅团成丸子放入盘中(丸子底下铺一个胡萝卜片可以防粘)

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤8
  9. 放入开水锅中大火蒸20分钟左右即可

    让宝宝爱上吃菜的好办法—时蔬蒸肉丸的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2020-12-25 20:45:36
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