懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒
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爱烧菜的健康管理悬灸师
冬天的能量大菜牛 羊肉烧起来太麻烦，自从盒马找到了三文鱼扒，5分钟就搞定蛋白质大菜。吃起来也健康
用料
| 三文鱼扒 1份（大约200g） | |
| 可怡达沙拉用海盐和黑胡椒 共3g左右 | |
| 新鲜迷迭香（没有可不用） | |
| 盐 2 | 克 |
懒人必备5分钟搞定干煎三文鱼扒的做法
小贴士
1. 鱼扒解冻，想要快的温水冲一下（家里温度45的）。不用太软，不然翻面易碎。不能用微波炉
2. 腌制时间，根据口味定。越久越闲。重口味的可以滴一滴酱油。
3. 全程用小火，锅底均匀受热温温的就可以放入。
4. 第一面时间长一点，翻面就只要面上熟了就好了，时间就会短一点。我设定的时间是已经全熟，喜欢生的小伙伴可以适当缩短时间
2. 腌制时间，根据口味定。越久越闲。重口味的可以滴一滴酱油。
3. 全程用小火，锅底均匀受热温温的就可以放入。
4. 第一面时间长一点，翻面就只要面上熟了就好了，时间就会短一点。我设定的时间是已经全熟，喜欢生的小伙伴可以适当缩短时间
