海鲜芝士南瓜饭盅

Name: 海鲜芝士南瓜饭盅
Ingredients: 1台东芝ER-VT7230微蒸烤一体机; 3个（每个约300g）贝贝南瓜; 50g玉米粒; 50g豌豆粒; 50g胡萝卜丁; 60g虾仁; 60g贻贝肉; 60g小墨鱼; 180g杂粮饭; 10g油; 3g盐; 2g糖; 5g酱油; 适量黑胡椒; 3片芝士片; 适量芝士粉

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Freeze静

吃腻了简单的家常便饭，年节假日的餐桌上就添点儿新意凸显节日气氛吧！
今天带来的这道海鲜芝士南瓜饭盅，做法简单，用料健康，颜值也很高，是一道非常适合想小露一手时制作的料理~
食谱中蒸和烤的部分今天就交给东芝ER-VT7230微蒸烤一体机来完成啦！日式简洁干净的外观设计，长得方方正正的更加小巧，便于收纳且空间利用率又很高！微波、蒸汽、烘烤三合一的全能选手，一台多用，节省了更多的空间，实用且高效！

用料

东芝ER-VT7230微蒸烤一体机	1台
贝贝南瓜	3个（每个约300g）
玉米粒	50g
豌豆粒	50g
胡萝卜丁	50g
虾仁	60g
贻贝肉	60g
小墨鱼	60g
杂粮饭	180g
油	10g
盐	3g
糖	2g
酱油	5g
黑胡椒	适量
芝士片	3片
芝士粉	适量

海鲜芝士南瓜饭盅的做法

准备好所有材料，南瓜我用的小个的贝贝南瓜，甜度高，水分小，而且适合一人一个分着吃~也可以用普通南瓜。
海鲜种类大家随意更换就好~
南瓜洗净顶部切开，将内部掏空。去掉籽之后将剩余的南瓜肉切成小丁，一会炒饭也可以用一些！
将东芝微蒸烤一体机的水箱取出，灌满清水后装好。
将掏空的南瓜盖好盖子放在蒸烤架上~
选择蒸汽模式，蒸15分钟~南瓜个头大的话要根据实际情况增加蒸制时间哈！
这款东芝ER-VT7230微蒸烤一体机采用1600W大汽环蒸，在短时间内让蒸汽充满整个蒸箱，蒸汽充沛，受热既快速又均匀，蒸制过程也很安静！
锅中放油，放入切丁的南瓜肉，胡萝卜，玉米和豌豆，加入少许水慢火先炒至八成熟；

之后放入米饭炒散，紧接着放入各式海鲜炒熟，放入调味料翻炒均匀关火；

将海鲜饭放入南瓜盅，表面盖上撕碎的芝士片；
与此同时选择烘烤模式，将东芝ER-VT7230微蒸烤一体机预热至200度，时间设定为8分钟。

这款微蒸烤一体机的烘烤模式也非常优秀！采用1900W大火力，配合OVEN立体烧烤技术，让热源充分包裹食材，受热快速而均匀，烘焙烧烤样样精通！
放入南瓜烤至芝士融化即可！
出炉上桌！吃之前撒适量芝士粉味道更好哦！