减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼
0
人做过这道菜
我是大吃货洋y
💁♀️💁♀️减肥并不是要饿肚子，而是要吃的健康营养。
😋😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的人群食用，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味又营养，大家快吃起来！
🌟因为减脂期所以做的量比较多，放在冰箱冷冻起来，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。
❗️Tips：
1⃣️我用了1000g鸡胸肉，共做了24个小饼每个饼约80g
2⃣️如果做的少就按配料表等比例减食材
3⃣️煎好的小饼用来做汉堡也很合适哦
4⃣️冷冻大量食物的时候，先放冰箱冷冻一小时，再拿出来分装冷冻，防止粘连。
😋😋鸡胸肉低卡高蛋白，非常适合健身减肥的人群食用，加点蔬菜做成鸡胸肉小饼，鲜嫩美味又营养，大家快吃起来！
🌟因为减脂期所以做的量比较多，放在冰箱冷冻起来，吃的时候平底锅或微波炉加热就行。
❗️Tips：
1⃣️我用了1000g鸡胸肉，共做了24个小饼每个饼约80g
2⃣️如果做的少就按配料表等比例减食材
3⃣️煎好的小饼用来做汉堡也很合适哦
4⃣️冷冻大量食物的时候，先放冰箱冷冻一小时，再拿出来分装冷冻，防止粘连。
用料
减脂鸡胸肉饼/美味低卡高蛋白/鸡胸肉蔬菜🥬饼的做法
-
准备好食材
-
鸡胸肉切块、西兰花和胡萝卜切块焯水备用（如果玉米是生的也要煮一下）
-
鸡胸肉加鸡蛋、玉米淀粉、生抽、蚝油、盐、胡椒粉拌匀腌制15分钟
-
西兰花和胡萝卜用料理机打碎（剁碎也可以）
-
鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒混合搅拌均
-
我直接用烤盘煎的。烤盘刷一层油，将小饼煎至两面金黄，再盖盖子焖煎一分钟即可。
-
太美味啦！！！
-
一口气吃了好几个，剩下的放在冰箱冷冻，随吃随~
-
太美味啦！！！吃的时候从冷冻室拿出来解冻，平底锅🍳煎一下就可以了～
