【低碳水食谱】绝！减脂不胖的辣味虾🦐与双椰菜，超简单做出餐厅的味道
7.8
综合评分
10
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野兽生活
自制低碳水版辣味虾，撒上西班牙红椒粉，香辣感在口中迸发~
净碳水化合物9g，脂肪40g，蛋白质34.9g，膳食纤维2g，热量578kcal
来自图书《低糖生酮常备菜》
欢迎关注微信公众号：野兽生活
净碳水化合物9g，脂肪40g，蛋白质34.9g，膳食纤维2g，热量578kcal
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用料
【低碳水食谱】绝！减脂不胖的辣味虾🦐与双椰菜，超简单做出餐厅的味道的做法
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菜花西蓝花、掰成小朵，洗净沥干待用
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将10g橄榄油加入锅中，放入菜花，以中小火炒拌
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再倒入牛奶，炖煮到软并不时搅拌
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最后加入切碎的奶酪，加热至开始变稠，取出备用
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培根切碎，重新起锅，在锅中放入培根碎片，以低温煎至酥脆
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加入西蓝花，利用培根逼出的油脂将西蓝花超软，取出备用
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煎锅中加入剩余的45g橄榄油，煎虾仁，再加盐继续拌炒
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将煎好的虾仁、西蓝花和菜花盛盘即完成
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成盘后撒上西班牙红椒粉
