【1日3餐生酮餐谱】挑战3天5斤还不耽误愉快吃肉的减肥餐谱❗
8.2
综合评分
32
人做过这道菜
野兽生活
来自粉丝投稿，三日断糖套餐怎么吃自选餐
粉丝自述:
我的生酮饮食总结｜2019-2020
上年9月的时候
作为断糖小白第一次接触生酮keto
还是从丢糖系列开始的！
从「丢糖系列」到「理想燃料」吃下来
我本身不是大基数，
半年时间也陆续瘦了10多斤了
而且期间姨妈正常！
目前体重其实还好
93-94斤浮动（我：160cm）
来自小红书@李一琰和袁大口
欢迎大家关注微信公众号：野兽生活
粉丝自述:
我的生酮饮食总结｜2019-2020
上年9月的时候
作为断糖小白第一次接触生酮keto
还是从丢糖系列开始的！
从「丢糖系列」到「理想燃料」吃下来
我本身不是大基数，
半年时间也陆续瘦了10多斤了
而且期间姨妈正常！
目前体重其实还好
93-94斤浮动（我：160cm）
来自小红书@李一琰和袁大口
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用料
【1日3餐生酮餐谱】挑战3天5斤还不耽误愉快吃肉的减肥餐谱❗的做法
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理想燃料三日断糖套餐，可根据产品说明食用
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断糖的第一天
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每日纤维+
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自选餐其实外食选择很多：
／高级的和牛套餐肯定可以（避免酱料摄入隐形糖🍬）
／天冷吃火锅，肥牛肉肥羊肉都可以（同样酱料不要选择麻酱和沙茶酱这类）
／接地气的洋快餐也是可以的，麦当劳1+1，双层吉士和无糖可乐（汉堡不吃）
／甚至炒鸡平替的沙县里卤鸡腿卤蛋都可以吃
日常自己在家饮食：
椰子油，动物内脏，五花肉，鸡蛋，鸭蛋，原制奶酪等
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自己做菜
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自选菜合集
小贴士
生酮不是以蛋白质为主，
是高脂肪中蛋白超低碳水
所以必须算好脂肪摄入配比
选择防弹咖啡可以说是最方便
是高脂肪中蛋白超低碳水
所以必须算好脂肪摄入配比
选择防弹咖啡可以说是最方便
