健身糖尿病饮食研究 ——鸡胸肉干贝虾皮丸子炖豆腐苔菜
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人做过这道菜
一名厨娘
大家过年好！
过年，琳琅满目的美食对于糖尿病和健身减肥人士真的是很大的一个考验，
大鱼大肉没少吃吧🤗
想吃点清淡的菜品吧？
今天我把鸡胸肉创新制作，添加了少许少许五花肉，和虾皮、干贝，味道真的比以往都赞太多了，一点都不腥，很鲜美，重要的是营养丰富又低卡路里，十分适合减脂健身和糖尿病人食用，
迫不及待的想分享给大家。
大家，做起来吧！
过年，琳琅满目的美食对于糖尿病和健身减肥人士真的是很大的一个考验，
大鱼大肉没少吃吧🤗
想吃点清淡的菜品吧？
今天我把鸡胸肉创新制作，添加了少许少许五花肉，和虾皮、干贝，味道真的比以往都赞太多了，一点都不腥，很鲜美，重要的是营养丰富又低卡路里，十分适合减脂健身和糖尿病人食用，
迫不及待的想分享给大家。
大家，做起来吧！
用料
健身糖尿病饮食研究 ——鸡胸肉干贝虾皮丸子炖豆腐苔菜的做法
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1.先把五花肉与干贝剁细，再与鸡胸肉、虾皮、香葱一起剁成肉糜。
2.加去生抽、姜粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、香油，顺时针搅拌。
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3.温水约七十度，将鸡胸肉用勺子弄成圆形入锅，中小火煮开三分钟。
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4.放入苔菜，淋入四五克橄榄油，搅拌后放入豆腐，开锅后再拌下。
注意：放入豆腐后不要频繁搅拌，易烂。
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这样即可以吃了，汤汁中有鲜味，可以不放调味品，如果觉得味道太淡可以放少许盐和鸡精。
快吃吧，晚饭来上这一碗就够了。
小贴士
做这道菜一定要用白胡椒粉啊，这是提鲜去腥味，不喜欢吃的可以少放，这样是吃不出辣味的。
五花肉的加入，是个人觉得丸子有些许的肥肉会更细腻滑嫩，事实证明如此，不喜欢的可以不加。
菜可以根据喜欢自行调整，绿豆芽、菠菜、生菜都可以，但是个人觉得和苔菜豆腐一起最佳。
五花肉的加入，是个人觉得丸子有些许的肥肉会更细腻滑嫩，事实证明如此，不喜欢的可以不加。
菜可以根据喜欢自行调整，绿豆芽、菠菜、生菜都可以，但是个人觉得和苔菜豆腐一起最佳。
