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低GI五谷粥

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发现自己血糖有点高之后就关注低GI和对血糖波动影响低的谷物，就买了各种谷物，在家里吃，偶然的发现这五种煮出来的粥很好喝。

用料  

大米 一杯
燕麦（中科院那种拍扁了的，不是整颗的那种） 3/4杯
小米 1/2杯
玉米碴 1/2杯
藜麦 2/3杯

低GI五谷粥的做法  

  1. 这一步没有图片就是加在一起洗一下，时间充裕就泡一会儿，煮的快

  2. 放锅里煮粥，水起码握拳进去，深到手腕，电饭煲就根据电饭煲的说明来，或者深到手腕下三公分也是OK的。

    低GI五谷粥的做法 步骤2

  3. 我煮的很多这个量够四个人喝，一个人自己调整。

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低GI五谷粥相关分类

粥
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该菜谱发布于 2021-02-21 19:41:52
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