按模板吃饭的可能性尝试

顾老师的小程序给出的饮食份量模板，总体一天是一千四百多卡，因为没有食物称，当然也没打算买，所以只能尽量往这些份量上面靠。

周一
早上：牛奶泡麦片

中午：香菇炒青菜+炒茄子+鸡胸肉

晚上：9个饺子+1个水煮蛋+100g鸡胸肉

麦片选的是全麦无糖即食的，加了两勺杏仁百合混合粉，说是杏仁百合其实里面还有黑芝麻和核桃这些，这个是有添加糖的，牛奶用的是200ml一盒的，这样泡一下不会太甜，也不会没味道吃不下去。
水果没有写是因为，每天食用水果的时间和量不定，但是基本上不会超过建议量太多，另外就是会吃一些坚果，主要是拆了好几盒一直没吃完，就会每天吃一点。
今天比模板上肉吃多了50g，其它差别不大。

周二
早上：牛奶麦片+1个水煮蛋

中午：50g红薯干+肠粉

晚上：6个饺子+1个手抓饼

今天蔬菜几乎没有吃，所以如果以后中午打算叫外卖晚上需要多吃蔬菜。本来是带饭的，但是实在想吃肠粉就没忍住，加上红薯干吃了不消化饱腹感太强。

周三
早上：鸡蛋手抓饼+牛奶

中午：什锦菜+米饭+1根香蕉

晚上：炒河粉

不知道为什么，每次炒河粉盛出来就全断了🌚

周四
早上：鸡蛋手抓饼+牛奶

中午：苦瓜炒肉+米饭+1个猕猴桃

晚上：手撕包菜

手撕包菜真的是太好吃了😋

周五
早上：手抓饼

中午：红薯干+豆角炒茄子+鸡胸肉

晚上：豆角炒茄子+鸡胸肉

忘记拍照了🙉天呐