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理想燃料*第五天

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9_9bo8的厨房  9_9bo8
今天体重少了0.6斤。
我没有严格吃代餐，四天减重3.5斤。

用料  

理想燃料
鸡蛋 1个
菠菜 3棵
牛排 1块（150克）
芦笋 约150克
胡萝卜 80克
木耳 1小碗
玉米粒 80克
丑橘 1个
香蕉片 1小把
蒜苗 几根
猪瘦肉
菠菜 1小把
生菜 3片

理想燃料*第五天的做法  

  1. 早餐，理想燃料防弹抹茶半袋，菠菜煎蛋。

    理想燃料*第五天的做法 步骤1

  2. 午餐，炒芦笋胡萝卜木耳玉米粒+牛排

    理想燃料*第五天的做法 步骤2

  3. 下午加餐，丑橘1个，挂耳黑咖啡1杯，理想燃料能量棒1个，香蕉片1小把。

    理想燃料*第五天的做法 步骤3

  4. 晚餐，理想燃料防弹抹茶半袋，蒜苗炒肉，水煮菠菜生菜。
    还吃了两口烧饼😋

    理想燃料*第五天的做法 步骤4

小贴士

晚上测试了一下，± 微量脂肪分解

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的理想燃料*第五天

 
随便看看
该菜谱发布于 2021-03-05 21:47:35
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理想燃料*第五天的答疑

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