减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼
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人做过这道菜
营养师张宁
高蛋白低热量，非常适合减脂期吃，馋烧烤想撸串的时候就吃它吧～
用料
减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼的做法
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鱿鱼去头从中间破开，去掉内脏和骨头。
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两边2cm左右的切开。
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在密封袋里倒入2勺料酒，1勺蒜蓉辣酱，腌制5-10分钟，时间不用太长，海产品本身就有咸味。
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空气炸锅中铺好锡纸，用180℃烤15分钟，中间可以拿出来翻面。然后撒上孜然粉和辣椒面就可以了。
小贴士
图中一只去头的中等大小的鱿鱼生重170g，适合两个人吃约150kcal，一人食建议吃一半的量75kcal，高蛋白低热量，非常适合减脂期吃。
