一日三餐生酮食谱

Name: 一日三餐生酮食谱
Ingredients: 2瓶防弹咖啡; 2只生酮能量棒; 2条每日营养; 1个鸡蛋; 2根青瓜; 1个胡萝卜; 适量圣女果; 半个春笋; 一块腊肉

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第一次接触生酮饮食，了解到生酮其实是从源头减少糖和碳水的摄入。分享一下我的生酮食谱。早晚是半代餐，午餐是自选控糖饮食。

用料

生酮其间严格遵从低碳水原则吃东西，肉蛋菜比例是1:1:1，碳水摄入量控制在150g之内，不饿不吃，吃饱就停的，3天时间大概减脂了3斤左右。

随便看看

该菜谱发布于 2021-03-19 21:45:56

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