豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心

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爸爸有糖尿病,主食尽可能各种粗粮低碳水,架不住他干惯了重劳力,胃口特别大,两餐间隙总饿,就想到了给他做个燕麦饼干,用豆腐替换掉了香蕉,提升了蛋白,同时放了奶粉,不知道能不能顺便给他补补钙。

用料  

内酯豆腐 350克
即食燕麦片 300克
鸡蛋 2个
红枣肉 30克
腰果 70克
南瓜子仁 60克
木糖醇或其他代糖 90克
奶粉 100克

豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法  

  1. 内酯豆腐沥水,静置了4h。赶时间请用纱布直接手挤。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤1
  2. 这是沥出来的水,不这样去去水分,就需要更多的麦片,不然太稀软。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤2
  3. 沥水的豆腐和鸡蛋一起用打蛋器打到细腻。

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  4. 所有配料混合均匀,静置20-30min,让麦片充分吸水。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤4
  5. 平铺在铺了油纸的烤盘上,用硅胶刮板按压紧实,整形,让边缘尽量跟中间一样的厚度甚至可以比中间厚。我是铺了大概1cm厚度的样子。表面撒了一点儿黑芝麻装饰,撒完之后用刮板压实。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤5
  6. 烤箱预热,170-180℃,中下层,25~30min。到时间之后可以关闭加热,再闷10min。

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  7. 稍微晾凉后切成你喜欢的大小,平铺在盘子上,放回烤箱过夜。然后用手工饼干的包装包起来,里面记得放一个脱氧包,这样可以放久一点儿。冷冻保存,吃之前拿出来常温解冻。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤7
  8. 中间就是这种软软的,不脆。起来奶香浓郁,越嚼越香!我是减肥人士,这个我自己偶尔也吃几个,很香。

    豆腐燕麦饼——给爸爸的糖尿病小点心的做法 步骤8

小贴士

平铺整形时,边缘如果裂开,可以用刮板沾水多刮几遍,尽量不留裂口,不然烤的时候那一块会因为太薄了,烤糊了。
 

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该菜谱发布于 2021-03-20 21:21:54
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