【低碳低卡高蛋白】大阪烧
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人做过这道菜
好好吃饭好好睡觉x
脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)
估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～
家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替
一定一定要加木鱼花！！！真的超香
估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～
家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替
一定一定要加木鱼花！！！真的超香
用料
| 主要材料： | |
| 包菜 | 四分之一个（不要贪多！） |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 内酯豆腐 | 半盒（大概120g） |
| 虾/章鱼 | 适量 |
| 洋车前子壳粉 | 一勺（大概汤勺） |
| 调味： | |
| 盐 | 适量 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 超低脂蛋黄酱 | 适量 |
| 照烧汁 | 适量 |
| 木鱼花 | 一小包 |
【低碳低卡高蛋白】大阪烧的做法
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准备好所有材料，包菜切碎放微波炉叮1分半左右（不然不容易熟…要煎好久
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内酯豆腐用叉子压碎成糊糊，加入鸡蛋，盐，白胡椒
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加入包菜和虾搅拌均匀后加洋车，加完马上搅拌均匀，静置一会让洋车吸水成型
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锅中喷油，倒入面糊，两面煎至微微微焦
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出锅挤照烧汁和蛋黄酱，最后撒上木鱼花开动～
小贴士
tips：如果怕中间不熟的话可以等两面煎成型了出锅放入微波炉转一会
包菜一定一定别加多，不然容易散掉不好翻面
包菜一定一定别加多，不然容易散掉不好翻面
