㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法

这么多口味摆在眼前真的好爽‼️
👩🏻‍🍳今日分享快速刷脂的8种鸡胸肉吃法
一周花式吃鸡胸肉不重样🐔
非常适合懒人的腌肉方法✨做一次够吃一周哦～
📢干货满满‼️建议先点赞收藏再看‼️

✨8种巨好吃口味✨
健康低脂安排起来
新奥尔良｜经典黑胡椒｜日式照烧
蒜香蜂蜜｜韩式辣鸡｜泰式酸辣柠檬🍋
番茄罗勒烤鸡｜孜然烧烤🍢

✨腌肉不腥不柴小Tips✨
鸡肉一块200g左右都可以🐔
洗干净后去掉多余油脂和薄膜
拿厨房纸吸干水分💦
🔪划几刀方便入味(或者切丁切片都可以)
把鸡肉和图上的酱料配方一起放进保鲜袋里
来回捏几下🙌🏻让调料混合更均匀
放冰箱冷藏3小时以上，隔夜腌制更好吃哦😋

✨腌好的鸡肉怎么吃呢？
1️⃣无油水煎
最小火 加一点点水 盖盖焖煎 每面3-5分钟👌🏻
这样做出来的鸡肉一点都不柴‼️鲜嫩多汁

2️⃣时蔬烤鸡🍗
蔬菜焯水或炒至断生
和鸡肉一起放烤箱200度15-20分钟👌🏻
西兰花.胡萝卜.土豆.小番茄都好吃😋

鸡肉+几片生菜=快手轻食沙拉🥗
我更喜欢鸡肉+全麦面包=鸡肉汉堡🍔

✨腌好的鸡肉怎么保存呢？
先让鸡肉充分腌制入味(冷藏3小时或过夜)
再放冷冻保存🧊
吃的时候解冻就好啦～

✨腌好的肉能保存多久呢？
冷藏3天 冷冻1个月没问题🆗

学会了快来艾特我交作业吧
学生党/上班族/减脂便当做起来🐎🐎🐎
下期还有更多鸡胸肉腌制方法
好好吃饭不长胖✌🏻

㊙️日更减脂食谱见小红书：瑞士不吃糖