减脂健身餐记录
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园园的移动城堡
用料
减脂健身餐记录的做法
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Day1
早餐：
生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃
午餐：
鳟鱼➕水煮蛋➕番茄黄瓜糙米饭
晚餐：
鳟鱼➕生菜➕番茄➕西兰花
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Day2 饮食记录
早餐：
小馄饨➕青菜➕水煮蛋➕香蕉➕番茄➕核桃
午餐：
凉拌猪耳➕韭菜鸡蛋➕红薯
晚餐：
青菜➕韭菜鸡蛋➕红薯
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Day3 饮食记录
早餐：
酸奶燕麦粥➕树莓➕小番茄➕香蕉➕火龙果
中餐：
红薯米饭➕芦笋口蘑➕秋葵鸡胸肉➕青菜
晚餐：素馄饨➕青菜➕白切猪肝
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Day4饮食记录
早餐：香蕉燕麦布丁➕三文鱼➕树莓
午餐：红薯➕红糙米饭➕韭菜鸡蛋➕小番茄
晚餐：番茄三文鱼头汤
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Day5 饮食记录
早餐：黄瓜➕抹茶双色吐司➕鸡蛋➕生菜➕树莓
午餐：红糙米饭➕龙利鱼➕带子➕芦笋红椒炒蘑菇
晚餐：乌鸡汤➕芦笋➕红椒
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这两天在家里搞楼梯翻新累死了，就吃点随意想吃的菜！
Day6饮食记录
早：芝麻汤圆➕香蕉➕小番茄➕水煮蛋
午：西芹牛仔骨➕蒜蓉油菜➕红薯
晚：三文鱼➕黄瓜➕小番茄➕红薯
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Day饮食记录
早：生菜燕麦粥➕鸡蛋➕肉肠➕树莓
午：韭菜鸡蛋➕凉拌木耳黄瓜➕米饭
晚：麻婆豆腐➕凉拌木耳黄瓜➕红薯
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Day8 饮食记录
早：香蕉燕麦布丁➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄➕橙子
午：烤鸡翅➕鸡蛋➕西兰花➕泡菜➕燕麦香蕉布丁
晚：鱼➕带子➕黄瓜➕燕麦香蕉布丁
