网红减肥零食自己做---黑钢筋1根能啃2小时
8.2
综合评分
48
人做过这道菜
yiyi妈妈
减肥零食黑钢筋，啃了一小时还剩多半根！
同事昨天买了网红减肥小饼干，叫什么小钢筋，说是一根能啃一集电视剧，结果姐妹们一人一根试了试，10分钟不到就轻松吃完了。
于是大家起哄让我Diy做更有嚼劲更持久的，看了一眼配料表，妥妥的安排上！
自己做的黑钢筋用的黑全麦粉，感觉更健康。加了点儿黑芝麻，越嚼越香，赤酰糖醇是0卡糖没有热量，液体部分选用脱脂牛奶，增加奶香的同时热量也降低了不少。
一根算下来热量只有30多大卡，妥妥的啃两小时没问题，晚上看电视再也不怕嘴巴寂寞啦！
🌸食材：
新良黑金黑全麦粉200克
脱脂牛奶120克
赤酰糖醇（0卡糖）20克
盐2克
熟黑芝麻6克
同事昨天买了网红减肥小饼干，叫什么小钢筋，说是一根能啃一集电视剧，结果姐妹们一人一根试了试，10分钟不到就轻松吃完了。
于是大家起哄让我Diy做更有嚼劲更持久的，看了一眼配料表，妥妥的安排上！
自己做的黑钢筋用的黑全麦粉，感觉更健康。加了点儿黑芝麻，越嚼越香，赤酰糖醇是0卡糖没有热量，液体部分选用脱脂牛奶，增加奶香的同时热量也降低了不少。
一根算下来热量只有30多大卡，妥妥的啃两小时没问题，晚上看电视再也不怕嘴巴寂寞啦！
🌸食材：
新良黑金黑全麦粉200克
脱脂牛奶120克
赤酰糖醇（0卡糖）20克
盐2克
熟黑芝麻6克
用料
| 新良黑金黑全麦粉 | 200克 |
| 脱脂牛奶 | 120克 |
| 赤酰糖醇（0卡糖） | 20克 |
| 熟黑芝麻 | 6克 |
网红减肥零食自己做---黑钢筋1根能啃2小时的做法
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所有食材搅拌成面团
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放在硅胶垫上擀成薄片
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折成三折后
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再擀成薄片
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再折叠三折再擀成长方形薄片
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第三次折叠三折
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再擀成长方形薄片，厚度0.6cm
切成1cm左右的长条
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放入烤箱，热风120度2小时，烤好不要取出在烤箱里过夜，饼干就变得超级硬梆梆啦
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成品
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成品
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成品
小贴士
⚠️如果觉得不够硬，可继续烤制需要的硬度即可！
