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满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆

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月问永春的厨房  月问永春
满分早餐搭配!繁华落尽，绿肥红瘦

用料  

鸡蛋 1个
面粉 25克
清水 60克
紫薯粉或者南瓜粉 2克
铁棍山药 1根
圣女果、黄瓜、熟牛肉 适量
核桃仁、黄豆、芝麻 适量
牛奶、白糖 适量

满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法  

  1. 取一根健壮铁棍山药，洗干净，蒸透

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤1

  2. 熟山药去皮，捣烂，加入牛奶、白糖，搅匀成泥

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤2

  3. 碗中打入鸡蛋、放入面粉和紫薯粉或者南瓜粉，搅拌均匀

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤3

  4. 将混合液过滤

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤4

  5. 将过滤液倒入烙锅，烙熟成片

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤5

  6. 饼片用模具，雕刻出花朵

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤6

  7. 再均匀铺上山药泥

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤7

  8. 卷成花筒

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤8

  9. 黄瓜切片

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤9

  10. 圣女果切片

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤10

  11. 熟牛肉切片

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤11

  12. 核桃、芝麻和黄豆加入放入豆浆机，打成豆浆

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤12

  13. 盛盘，享用！

    满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆的做法 步骤13

小贴士

烙饼时候，注意火候。
此种搭配包含了肉蛋奶、谷薯、蔬菜水果和坚果油籽，绝对是完美的满分营养早餐。

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满分营养早餐：雕花山药卷+牛肉黄瓜圣女果拼盘+核桃豆浆相关分类

早餐 豆浆
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该菜谱发布于 2021-04-02 21:20:44
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