简单快手的营养早餐
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人做过这道菜
蛋糕微甜
早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要好好吃呀，配菜完全可以提前一晚上准备好，晚上起来摊个鸡蛋饼就好了。
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 盐 | 少许（根据你自己的口味或者家人的口味添加） |
| 黄瓜 | 一小段 |
| 胡萝卜 | 一小段 |
| 菠菜 | 两颗 |
| 番茄酱 | 适量（根据自己的口味来，可以换其他的沙拉酱，辣椒酱等等） |
| 黑麦面包片 | 两包（四片） |
| 奶粉 | 一包（25克，你可以换其他任何你想喝的东西） |
| 苹果 | 一个 |
简单快手的营养早餐的做法
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洗两颗菠菜（可以换成任何你想吃的蔬菜），锅里烧开水，把菠菜焯水（去除草酸）
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鸡蛋打入碗中，加少许盐调味（口淡得可以不加）
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黄瓜，胡萝卜，切丝备用（刀工不大行啊😂）
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全麦粗粮面包片，两包（这个面包个人感觉味道不错）
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平底锅（最好用不粘锅）小火加热（全程小火）鸡蛋液倒一半进去，晃动平底锅让鸡蛋液流淌均匀，慢慢等鸡蛋液凝固
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放面包片，两片面包之间间隔一点儿空隙（为了好折叠，不容易把鸡蛋饼折破）
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鸡蛋饼带着面包片折叠起来，在烙一会儿（防止鸡蛋饼没熟透）
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出锅以后放在菜板上摊开，加自己喜欢的配菜，我加的是（胡萝卜丝，黄瓜丝，菠菜）最后在配菜上挤了点儿番茄酱。
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冲一包奶粉，加一个苹果（或者你喜欢的其他任何水果）
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简单营养的早餐做好啦，我做的是两人份的。
碳水：面包片，
蛋白质：鸡蛋饼，
维生素：胡萝卜，黄瓜，菠菜，
膳食纤维：苹果，
脂肪：奶粉
来一口么😘
