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十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼

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暴躁毛球的厨房  暴躁毛球
牛油果鸡蛋虾仁配上微脆的煎饼皮
高蛋白低卡又美味～
用料简单也十分快手！

用料  

虾仁 70克
鸡蛋 1个
牛油果 半个
麦西恩全麦卷饼 1张
酱油 1.5克

十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法  

  1. 全部材料～

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤1

  2. 虾仁用盐和黑胡椒抓一下煎熟
    这时候可以预热烤箱180度～

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤2

  3. 加入鸡蛋一起翻炒至鸡蛋七成熟

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤3

  4. 半个牛油果大概45g左右加1.5g酱油 做成牛油果酱
    一半涂抹在全麦饼上

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤4

  5. 加入虾仁和鸡蛋 再将另一半牛油果酱涂抹在表面

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤5

  6. 将饼皮折叠起来 放入烤箱中层上下火180度10分钟 完成～

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤6

  7. 10分钟烤出来的是边缘微脆的状态 喜欢香脆口感的可以适当增加时间～

    十分钟超快手高蛋白低卡 ～牛油果虾仁鸡蛋法式煎饼的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2021-04-08 19:44:48
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