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生活化减脂_好好吃饭

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亦深的厨房  亦深
减脂期不饿肚子的情况下
也要保证营养
搭配好饮食运动
瘦下来的同时
养成好的饮食习惯
去年吃减脂餐加运动减了20斤
今年继续目标20斤
不定期更新......
暂定目标打卡365道减脂餐♥

用料  

蛋白 2个
瘦肉 100克
鱼 1条
虾 8只
豆制品 1个
绿叶蔬菜 2把
菌菇 200克
荞麦面 50克
全麦面包馒头 80-100克
红薯紫薯南瓜 100克
杂粮饭（熟） 100克
其他低脂食物 随意

生活化减脂_好好吃饭的做法  

  1. 早餐玉米红枣三七蒸蛋黑芝麻盐补气血的同时可以减少掉发

    生活化减脂_好好吃饭的做法 步骤1

  2. 蒜香面包片，圣女果无糖豆浆，三七蒸蛋黑芝麻盐，主食蛋白质维生素都有了

    生活化减脂_好好吃饭的做法 步骤2

  3. 红薯鸡蛋豆浆谷物片，简单的早餐。半小时就能做好，如果喝冲泡的豆浆会更快

    生活化减脂_好好吃饭的做法 步骤3

  4. 三七蒸蛋，谷物片红枣和杂粮粥，快手早餐，营养还不发胖

    生活化减脂_好好吃饭的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 17 作品

全部17个作品

上传你做的生活化减脂_好好吃饭

 
随便看看
该菜谱发布于 2021-04-13 20:29:35
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