超低脂生菜🥬素食卷

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每天晚上吃减肥餐觉得没有什么味道,男朋友嫌口味差,一般不和我一起,但是我觉得他有点儿胖了,怕影响身体,所以变着法子弄好吃😋

用料  

生菜 10片
红萝卜🥕 半根
土豆🥔 半个
黄瓜🥒 半根
豆腐皮 半张
鸡蛋🥚 2个
老干妈 半勺
生抽 1勺
蚝油 1勺

超低脂生菜🥬素食卷的做法  

  1. 准备好所有食材,胡萝卜🥕、土豆🥔切丝,豆腐皮切宽条,焯水(胡萝卜🥕先下,水开后再煮3分钟,然后放入土豆🥔丝和豆腐皮)

    沥干水分,倒入生抽、蚝油、老干妈搅拌均匀,备用

    超低脂生菜🥬素食卷的做法 步骤1
  2. 鸡蛋🥚2个打散,加少许盐,锅里放油煎鸡蛋🥚饼,熟后,冷却,切宽条,备用

    超低脂生菜🥬素食卷的做法 步骤2
  3. 黄瓜🥒切丝,生菜🥬焯水(锅里放少许油,可以保证🥬绿油油的)

    生菜🥬焯水后沥干水分,2块2块一起叠,放到砧板摊开,加入搅拌好的土豆🥔胡萝卜🥕豆腐皮,鸡蛋🥚条和黄瓜🥒丝

    超低脂生菜🥬素食卷的做法 步骤3
  4. 最后卷成这样的生菜🥬卷饼,味道非常好,就是制作过程很麻烦,喜欢的可以试试,都是蔬菜,热量低,做减肥餐非常合适

    超低脂生菜🥬素食卷的做法 步骤4
 

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该菜谱发布于 2021-04-13 22:56:17
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