不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面
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人做过这道菜
一枚爱做饭的旦
全麦意粉＋自治白汁，整个过程没有额外放一滴油，解馋又饱腹，减肥期也可以吃。
用料
不放一滴油绝对低卡：自制白汁海鲜意面的做法
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全麦意面，清水煮熟，捞出备用不用过凉水。
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吃剩的蚬子肉，我买的是现成的，本身就是有咸味儿的。这些大概不会超过50克，很少。
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铁锅加热，倒入一包全脂牛奶。
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直接放入蚬子肉，大火煮开
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加入刚才煮好的意面，转中火。
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不停的翻动搅拌，就看着它咕嘟咕嘟，慢慢收汁。最后汁收的差不多了，就盛出来装盘。
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撒上黑胡椒粉，开吃。
小贴士
没有蚬子肉，用别的海鲜也行，比如虾仁呀，喜欢蘑菇的也可以放一点白蘑菇。
危险作用本身就很新鲜，再加上买的是现成的，里面有盐，所以整个过程我没有额外放盐。
这一盘加起来还不到400大卡。放心吃不会胖，配合运动的话还可以有效增肌。
危险作用本身就很新鲜，再加上买的是现成的，里面有盐，所以整个过程我没有额外放盐。
这一盘加起来还不到400大卡。放心吃不会胖，配合运动的话还可以有效增肌。
