单人减脂brunch(不断更新)

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军队文职要求体脂24以内,身体健康
于是,
复习备考期间,顺便养成减肥,吃早餐,早起早睡的好习惯。

用料  

一丢丢
黑胡椒 味多美随便磨两圈
蔬菜 若干(根茎类,尽量不要是叶子类)
面包 1-2片
鸡蛋 1个
10克

单人减脂brunch(不断更新)的做法  

  1. 1-小火热不沾锅,放一点点油,大概一勺。
    2-煎蛋,小火大概1分钟,翻面,然后翻到锅边缘(保温)
    3-依然小火,不用洗锅,放入面包煎,放入蔬菜翻炒,
    4-面包烤一会儿翻面,蔬菜就翻炒大概30下
    5-已经熟的蔬菜,比如紫薯,可以放在锅边缘,热大概30秒翻面,即可出锅
    6-取出面包,加一点点水焖一下蔬菜,
    7-全部出锅,撒盐➕味多美黑胡椒
    8-摆盘

    健康又简单,快试试吧

    ✨让我们红尘作伴,吃的健健康康~

    单人减脂brunch(不断更新)的做法 步骤1
  2. 水果可以切成可爱形状~

    单人减脂brunch(不断更新)的做法 步骤2
  3. 搭配一杯现泡咖啡
    完美

    单人减脂brunch(不断更新)的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 
该菜谱发布于 2021-04-23 11:31:03
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