五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。
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人做过这道菜
阿七是只猫
主要是为了配合健身减脂+健康饮食。
我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。
我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。
我吃杂粮有一段时间了，所以白米和杂粮1:1对我来说挺好入口的。新手建议2:1或者3:1，找到自己合适的口味再批量混米。
我这人比较懒，每次配好10斤左右，放在米桶里可以吃将近一个月。
用料
| 大米 | 2500克 |
| 糙米 | 500克 |
| 黑米 | 500克 |
| 小米 | 500克 |
| 筱麦 | 500克 |
| 红扁豆 | 500克 |
| 鹰嘴豆 | 适量 |
五谷杂粮米饭配比，粗粮减脂低GI，无需浸泡懒人友好。的做法
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杂粮米我都直接在山姆买，方便一点，不愿意去tb挨个搜。自己喜欢吃什么就放什么杂粮，这个随意。
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混好以后放进米桶随吃随取。
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左上角是鹰嘴豆，需要泡发18小时以上，滤水后用厨房纸吸干水分。放入密封袋冷冻。每次淘米时抓一小把即可。
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我的电饭煲煮饭时间45分钟左右，不需要提前浸泡，和正常煮饭水量一致，煮好后米饭很香软。
小贴士
PS：不加黑米煮熟后饭就不会黑乎乎的。
