把燕麦片和生的坚果混合起来,在不用放油的平底锅上,开最小火慢慢煎(如果是熟的坚果,则稍后再放)
不断翻炒至微微焦黄时,放入一两撮食盐和2勺代糖。由于糖会融化,需要不断翻动,避免燕麦互相粘连在一起
出锅前加入一勺熟亚麻籽粉
放凉后倒入梅森杯保存起来,可以干吃或泡牛奶🥛吃,perfect!
上传你做的减脂期の零食—炒燕麦(无糖无油版)