无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒

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健康减脂~老是嘴上在说,哈哈……立夏了,不想再看到那些让人烦恼的肉肉……可是管不住嘴呀!自制一些减肥小零食吧,无糖无油,加了葡萄干和坚果,吃起来喷喷香的、酸酸甜甜,饱腹感极强。拌一拌,烤一烤,零失败!非常适合想减肥又嘴馋的女生们!赶紧试试吧!
        这个葡萄干燕麦能量棒不是酥脆的那种,口感有点韧性,越嚼越香。一次不要做多少,几天的量即可。记得一定要加葡萄干,可以让能量棒口感更丰富,而且甜度也是非常可爱的!用的是加州葡萄干,天然,无添加,零脂肪,甜度高,可以代替原料中的糖。

用料  

加州葡萄干 70克
即食燕麦片 180克
牛奶 30克
鸡蛋 1个
香蕉 1-2根
熟坚果(腰果、花生、核桃、南瓜籽等) 70克

无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒的做法  

  1. 准备好食材,燕麦片我用的是成品烤熟那种,也可以用即食的。

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  2. 将香蕉捣烂,建议用熟透的香蕉。

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  3. 加入牛奶、鸡蛋,搅拌均匀。

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  4. 倒入葡萄干,即食燕麦片,坚果。翻拌均匀。

    无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒的做法 步骤4
  5. 模具中垫好油纸,将燕麦片倒入,一定要压紧压实!烤箱预热180℃,烤30分钟。

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  6. 取出后,室温冷却。一定要等凉透后再切!一次不要多做,时间久会软,刚做出的时候爆好吃!

    无糖无油 吃不胖💥加州葡萄干香蕉燕麦能量棒的做法 步骤6
  7. 这个香喷喷的,饱腹感很棒。早餐来两块,再搭配好吃的水果,健康减脂的一天就愉快的开始了。

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  8. 记得及时放冰箱冷藏,吃的时候直接取出就好。

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参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

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该菜谱发布于 2021-05-05 09:56:18
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