记录✏️我的工作餐📌低脂便当🍱合集
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人做过这道菜
美食砖家呀
从19年夏天最瘦的时候47kg，到疫情在家胡吃海喝50kg。到今年3月份，某天早晨空腹一称53kg！终于忍不住了，😭下决心要好好减脂减肥！给自己定了目标，体重一定要到2位数！于是我开始计划做减脂餐，买了便当盒，0脂肪的沙拉汁，橄榄油，锅子，各种低脂食材，牛肉、鸡胸肉、虾仁荞麦面等等…还办了私教卡！每天在网上搜寻各种减脂餐的做法，慢慢摸索着学习。我没有刻意的去节食不吃或者吃减肥药，因为现在年纪大了，也经不起各种折腾，我们需要循序渐进❗️低碳饮食❗️健康减肥❗️3月22日是第一次带便当，到现在为止，只要是上班，中餐绝不在外面解决，都是自带便当，晚上几乎不下馆子，回家做个沙拉，炒个蔬菜什么的！配合上教练的课程，平时偶尔也有运动，将近天，目前掉秤2kg！2kg！！😭😭😭虽然掉的很慢，但是我相信，只要坚持，就能健康的瘦下去🤨🤨🤨
用料
记录✏️我的工作餐📌低脂便当🍱合集的做法
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煎黑椒鸡胸肉
胡萝卜炒西兰花
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炒青菜
水煮蛋
煎牛排
蒸红薯
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糙米饭
红薯
水煮虾仁西兰花胡萝卜
水煮蛋
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水煮蛋
芦笋炒杏鲍菇
水煮鸡胸肉
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水果
牛肉卷饼
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西葫芦炒西红柿
虾仁
玉米
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玉米
红薯
牛排
荷兰豆木耳炒虾仁
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牛肉卷饼
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牛排沙拉
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沙拉
水煮蛋
时蔬
鸡胸肉丸
南瓜泥
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芦笋炒蛋
牛排
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水煮蛋
炒鸡胸肉虾仁
炒玉米粒
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玉米
胡萝卜炒西兰花
虾仁炒蛋
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凉拌荞麦面
牛排
荷包蛋
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洋葱牛肉炒米线
西兰花炒虾仁
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胡萝卜鸡蛋饼
煎鸡翅
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鸡丝凉面
炒西兰花
小贴士
后面还有很多，待我慢慢上
