营养美味的减脂增肌轻食

【食材大合影】蔬菜可以随意选自己爱吃的

1⃣️牛肉提前腌制20分钟（料酒、蚝油、生抽、胡椒粉）

2⃣️米饭提前蒸上，藜麦和高粱米很好熟，半小时就可以了

食材切好备用，土豆煮熟后压成泥，加入一点点牛奶，一点点盐和胡椒粉，鸡蛋🥚煮熟备用

1⃣️锅里放一点点橄榄油，将食材依次清炒，我只放了一点点盐。西兰花🥦和胡萝卜焯水后再炒、牛肉最后煎熟。

2⃣️盘子里铺几片生菜打底，依次摆盘。最后撒上黑胡椒粉，喜欢吃沙拉酱也可以挤点。

藜麦➕高粱米很好吃呢

千禧果和草莓🍓对半切做装饰。

开吃啦😊

这个饭就算吃多了也不担心会胖鸭！