营养椰子油焖菜
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人做过这道菜
R_lll
最近体重一直上不去，看到了尹正焖菜，就想着营养这么丰富，不如加点碳水加多点油做成改良版的增肥焖菜。椰子油含有的优质脂肪在高温下不会转换成低质脂肪，所以我选用了椰子油。
希望体重能上去！
希望体重能上去！
用料
营养椰子油焖菜的做法
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圆包菜切条
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南瓜切块，增加碳水努力增重
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白口蘑切厚片
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鸡枪腿取肉随意切块，加生抽，白胡椒，生姜，料酒，芝麻油腌制五分钟
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锅中加入椰子油两勺（想增肥，所以尽量下多了油），热锅中火
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待闻到椰子油香味后放入切块的鸡腿肉翻炒
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炒到稍微熟就盛出来，这时候发现椰子油和鸡肉好配啊
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锅中继续热椰子油
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先加入南瓜翻炒半分钟
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放入包菜和口蘑翻炒一分钟
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加入油麦菜翻一翻
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加入鸡肉，开始焖五分钟
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没有放水因为蔬菜都出水了，五分钟后掀开锅盖撒盐和黑胡椒
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最后盛到亲爱的饭盒里，实际可以装两个半饭盒，对我这个食量小的人来说份量太多了，不过看起来营养好丰富，试试看能不能增肥！
