越吃越瘦的烤鸡胸蔬菜
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人做过这道菜
mangoM
夏天胃口一般般，又是女孩子、男孩子们露肉的季节
试试这道烤鸡胸肉叭
不仅好吃
还，越吃越瘦🙆🏻♀️
试试这道烤鸡胸肉叭
不仅好吃
还，越吃越瘦🙆🏻♀️
用料
| 腌料： | |
| 盐 | 2tps |
| 研磨黑胡椒 | 3-4tps |
| 生抽 | 1tps |
| 橄榄油 | 4-5tps（取决于蔬菜量） |
| 蜂蜜 | 1tps |
| 陈醋 | 2-3tps（我喜欢酸一些就放的多一点） |
| 蒜 | 3瓣左右 |
| 小茴香 | 1tps |
| 罗勒碎 | 1tps |
| 食材： | |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 各类蔬菜 | 若干 |
| 建议配菜：口蘑/红洋葱/芦笋/西兰花/南瓜/小番茄 | |
| 马苏里拉芝士奶酪 | 适量 |
越吃越瘦的烤鸡胸蔬菜的做法
-
将鸡胸肉对半切开2/3
（不要全切开，后面要放馅料进去） -
腌料中所有用料调制好后将鸡胸肉和蔬菜分别进行腌制；鸡胸肉至少腌制1小时，蔬菜腌制15分钟就好
-
烤盘用锡纸包好，刷上一层橄榄油
-
将鸡胸肉和蔬菜平铺在烤盘上
-
将做馅料的蔬菜和芝士碎放入到鸡胸上，包起来用牙签固定好
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成品如上
-
烤箱250度，预热10分钟后；将烤盘放入烤箱中层，200度烤20分钟即可
-
喜欢辣椒可以撒一些辣椒粉，非常好吃呀～
小贴士
1、这道菜谱有参照其他厨友的，稍作调整
2、所有的调料全部是根据我自己的口味来的，陈醋、盐、黑胡椒还有生抽都是有咸味的；佐料时需注意按照个人口味及蔬菜量来调整
3、蔬菜腌制时间不要太久，否则烤完会出很多水
4、我的烤箱比较小是16升的，如果是大烤箱建议调整烤箱温度及时间。32升的就可以考虑200度烤25分钟
2、所有的调料全部是根据我自己的口味来的，陈醋、盐、黑胡椒还有生抽都是有咸味的；佐料时需注意按照个人口味及蔬菜量来调整
3、蔬菜腌制时间不要太久，否则烤完会出很多水
4、我的烤箱比较小是16升的，如果是大烤箱建议调整烤箱温度及时间。32升的就可以考虑200度烤25分钟
