☀️一人食｜减脂早餐

水果青瓜+水煮荞麦面（淋油醋汁）+西冷牛排+美式咖啡

黑胡椒+照烧汁腌制炒熟的牛肉 包上青瓜胡萝卜 越南春款皮+水煮虾🦐+西红柿🍅

自制卤牛腱子+荞麦面+香蕉+黄桃

牛腱子+牛油果奶昔奇亚籽+黄桃

水果青瓜+西冷牛排🥩+水煮土豆+美式

苹果去皮 番茄去芯 以及三文鱼全程切丁加入沙拉酱搅拌。全麦面包做底。 +美式+蓝莓

非常美味 很推荐。

当归花胶+水煮蛋白 （减脂不吃蛋黄能量太大）+香蕉+玉米
女生减肥期间气血很容易供不上 会头晕眼花气血。 一定要配合好进补 当归花胶很合适。 而且减肥胶原蛋白流失过多脸容易垮。

花胶牛奶+香蕉家水煮蛋白+两个饺子🥟