健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

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用料  

鸡腿 4个鸡腿
青椒 1个
小米辣 1个
油醋汁 3大勺
适量
生姜 适量
香葱 一小把
香菜 2根

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法  

  1. 鸡腿洗净,冷水下锅,放入葱,生姜,料酒。

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  2. 大火15分钟,文火5分钟,捞起放冷水里面降温,这样肉质就不柴了,而且嫩。

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  3. 准备花生米,捣碎,待用。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 步骤3
  4. 烧热油,浇在花生米里面,喜欢吃辣的,小米椒一起油泼。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 步骤4
  5. 把鸡腿捞起,撕成你喜欢的条状。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 步骤5
  6. 把焯好水的青椒,花生米,鸡腿肉倒入盆。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 步骤6
  7. 倒入油醋汁,3大勺。其他什么都不用放,味道已经超级好吃了。当然口味重的还可以稍微放点盐。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法 步骤7
  8. 好了,放上香菜,装盘准备开吃喽。

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该菜谱发布于 2021-07-16 16:08:43
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