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三明治
100天午餐三明治挑战！更新ing
100天午餐三明治挑战！更新ing
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王文静你在干嘛
痛定思痛！为了🔥攒钱，为了🏃♀️减脂，午餐要自制啦！挑战100天，花式做创意
三明治
🥪目标是修炼出绝绝子的三明治制作厨艺👩🏻🍳p.s.同时也挑战自己对三明治是否是真爱！
『遵循原则』少油少糖少盐+优质脂肪与碳水
『每天』更新👌每张图附带食材与计算热量
用料
蔬菜
250g左右
桃李全麦吐司片
3片
保鲜膜、油纸
3张包装
100天午餐三明治挑战！更新ing的做法
冷食材称量切片/丝沥水分后备用；热食材焯水/油煎调味后晾凉备用；据情况添加
沙拉
or
果酱
取🍞-->裹保鲜膜组装-->折油纸包装-->装三明治盒内～
小贴士
尽量沥干果蔬外部多余水分；菜不要贪心夹太多
参照这个菜谱，大家做出 17 作品
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微波炉蛋糕
该菜谱发布于 2021-07-19 12:48:31
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