记录减脂餐

牛油果滑蛋三明治🥪喜欢这种烤的酥酥的感觉

海鲜类、丝瓜鸡蛋、绿豆芽、杂粮饭

海带虾滑嫩豆腐汤、菜团子

牛肉米汉堡、青椒鸡蛋、猪肝、凉拌黄瓜、菠菜木耳鸡蛋汤

韩式嫩豆腐汤、清炒豆角、洋葱鸡肉、杂粮饭

锡纸蒜茸魔芋丝巴沙鱼

西红柿蛋汤、蒜茸西兰花、洋葱鸡肉、肉松杂粮饭团🍙

韩式嫩豆腐汤、西红柿鸡蛋、菜花炒肉、杂粮饭

全麦菜团子

茄子炒肉、凉拌黄瓜、酸汤巴沙鱼、杂粮饭&胡萝卜🥕

绿豆汤、奥尔良鸡肉、渣豆腐、韭菜炒鸡蛋、杂粮饭

西红柿鸡蛋汤、蒜茸豆角、红烧白萝卜、洋葱鸡胸肉、菠菜全麦饼

海带鸡蛋虾仁汤、洋葱炒肉、蒸鸡腿、全麦饼&玉米

脱脂南瓜汤、芸豆炒肉、凉拌包菜、全麦饼、两个鱼水饺

凉拌黄瓜、蒜茸油菜、清炒豆角、水煮虾、全麦饼

西红柿鸡蛋汤、清炒豆角、盐焗鸡、杂粮饭

五彩凉拌荞麦面

西红柿杂菌汤、凉拌魔芋皮、清炒绿豆芽、茄子肉沫、烧烤味鸡胸、全麦饼

黄瓜鸡蛋虾仁汤、清炒豆角、凉拌魔芋丝、杂粮饭

金汤肥牛

凉拌苋菜、丝瓜鸡蛋、杂粮饭

清炒山豆角、鸡腿、凉拌油豆皮、杂粮饭

豌豆杂粮饭、西红柿鸡蛋汤、凉菜、菜花炒肉

彩椒牛肉、清炒油菜、丝瓜鸡蛋、杂粮饭

脱脂南瓜粥、火龙果、凉拌黄瓜、海苔饭团🍙、香煎鸡腿肉

蒸山药&南瓜、黄瓜、茶叶蛋、蕃茄酱

韩式豆腐汤、清炒豆角、洋葱鸡肉、杂粮饭

回锅肉，煮过的肉炒辣椒

豆浆、牛肉三明治

蒜苔炒肉、清炒菠菜、凉拌黄瓜、水煮大虾、杂粮饭

八爪鱼、黄瓜木耳肉、清炒豆苗、胡萝卜&蒸土豆

冬瓜排骨汤、原味鸡胸肉、排骨、杂粮饭

菠菜丸子汤、清炒茄子、凉拌黄瓜海蜇头、杂粮饭

菠菜鸡蛋汤、煎牛排、清炒小瓜、蒜茸油菜！杂粮饭

黄瓜鸡蛋虾仁汤、原味鸡胸、清炒油菜、西兰花炒肉、杂粮饭

豆浆、鸡肉三明治🥪

豆浆、蟹肉棒火腿三明治🥪

黄瓜鸡蛋虾仁汤、清炒绿豆芽、煎鸡胸、米饭

黄瓜虾仁鸡蛋汤、炝炒绿豆芽、凉拌菠菜、豌豆粒、香煎鸡胸肉、杂粮饭

隔夜燕麦罐子

菠菜鸡蛋汤、洋葱牛肉、鳕鱼

煎牛排、清炒卷心菜、意面

西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜、凉拌豆腐丝、瘦熏肉、杂粮饭&胡萝卜

菠菜汤、凉拌黄瓜、瘦肉丸子、清炒藕片、杂粮饭&胡萝卜

冬瓜瑶柱汤、杂蔬鸡胸肉、蒜泥菠菜、清炒卷心菜、红烧老板鱼

偶尔一次的放纵餐—酷食塔的牛肉汉堡🍔

小菜豆腐汤、海鲜类、清炒空心菜、小黄瓜炒虾米、杂粮饭

脱脂南瓜粥、溏心蛋、鸡胸肉、生菜、紫薯

脱脂南瓜粥、生菜、溏心蛋、西红柿，鸡胸肉

冬瓜虾仁汤、蒜苔炒鸡蛋、洋葱炒肉、凉拌黄瓜、水煮大虾、杂粮饭

丝瓜虾皮汤、清炒西兰花、凉拌黄瓜、韭菜炒鸡蛋、洋葱炒肉、鸡胸肉、杂粮饭

脱脂牛奶、鸡胸肉、溏心蛋、清炒卷心菜、玉米&紫薯

清炒菠菜、凉拌黄瓜、瘦肉丸子、杂粮饭

煎牛排、酱牛肉、西红柿鸡蛋、凉拌黄瓜、黄瓜炒肉、清炒西兰花、杂粮饭

豆浆、酱牛肉、香煎鸡腿肉、凉拌菠菜、木须肉、杂粮饭

豆浆、香煎鸡腿肉、木须肉、蛋炒饭

凉拌菠菜

黄瓜鸡蛋汤、凉拌茄子、清炒西兰花、酱牛肉、水煮虾、瘦肉丸子、杂粮饭

酱牛肉、清炒卷心菜、自制鸡肉丸子、凉拌菠菜、杂粮饭

菠菜丸子汤、清炒卷心菜、酱牛肉、豆干、自制鸡肉丸子、杂粮饭