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低卡无糖减脂粘豆包

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用料  

红豆 克
糯米粉 克
红枣 颗
三色糙米
荞麦米
生燕麦

低卡无糖减脂粘豆包的做法  

  1. 荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤1

  2. 红枣洗净

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤2

  3. 剪碎备用，可以再碎一点

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤3

  4. 高压锅内煮熟后倒入盆内

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤4

  5. 加入红枣

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤5

  6. 少量多次倒入糯米粉搅拌

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤6

  7. 捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一层糯米粉，裹不住的话可以放一碗水在旁边蘸一下再在糯米粉里滚一圈

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤7

  8. 放入蒸锅，最好垫锡纸或烤盘纸，挺粘的，中火15到20分钟，

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤8

  9. 蒸熟取出放凉，吃不完包一下放冷冻

    低卡无糖减脂粘豆包的做法 步骤9

小贴士

各种粗粮代替主食，一个70g左右，减肥每天两个没有问题

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的低卡无糖减脂粘豆包

 
随便看看
该菜谱发布于 2021-09-05 16:34:33
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低卡无糖减脂粘豆包的答疑

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