鸡蛋 | 1个(52克左右) |
纯牛奶 | 70克 |
橄榄油 | 2克 |
香葱 | 1小把35克左右 |
黑全麦粉 | 50克 |
泡打粉 | 3克 |
羽衣甘蓝粉 | 适量 |
盐 | 2-3克 |
赤藓糖醇 | 2克 |
装饰用: | |
无糖鸡肉松 | 4–5克 |
南瓜籽 | 2克 |
无糖燕麦片 | 1-2克 |
以上所有的材料一股脑的全部丢进碗里霍霍均匀就对了,没有羽衣甘蓝粉的,可以不加
烤箱160度预热,碗里用油纸撒上适量的鸡肉松
把搅拌好的面糊倒在碗里,表面撒一点点南瓜籽和燕麦片装饰,160度烤28分钟
烤的时候就闻到香味了
闻起来香,
切开看组织,蓬松柔软,减脂期的花样早餐,连热量都算出来了,记得要交作业哦