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不开火无油无碳水低脂沙拉

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邦主木木的小食光的厨房  邦主木木的小食光

用料  

鹌鹑蛋 10颗
苦菊 1棵把
圣女果 8颗个
鸡胸肉 1块块
沙拉酱 2勺

不开火无油无碳水低脂沙拉的做法  

  1. 鹌鹑蛋煮十分钟，过冰水，去壳。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤1

  2. 苦菊洗干净，用淡盐水泡10分钟，捞出控干水份，放入盘子打底。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤2

  3. 苦菊拌上芝麻焙烤沙拉酱。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤3

  4. 小番茄鹌鹑蛋切半，放入增加色彩。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤4

  5. 鸡胸肉用黑胡椒，盐腌制，锡箔纸包上放入烤箱，上下230℃烤15分钟。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤5

  6. 鸡胸肉撕成条放在蔬菜上。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤6

  7. 表面撒上芝麻焙烤沙拉酱即可食用。

    不开火无油无碳水低脂沙拉的做法 步骤7

小贴士

很简单，上手容易！鸡胸肉用盐和黑胡椒腌一下烤制比煮和煎都有味道，而且还能烤出油脂，非常健康。

上传你做的不开火无油无碳水低脂沙拉

 

不开火无油无碳水低脂沙拉相关分类

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该菜谱发布于 2021-10-11 22:36:12
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