健康低卡——6️⃣日减脂餐合集

DAY01
黑米饭+白灼虾+西兰花炒口蘑+炒蛋

鸡蛋加牛奶混合打散，不粘锅炒好盛出。

虾白灼；
西兰花和口蘑翻炒，加蚝油，盐和黑胡椒调味。

DAY02

白灼虾+秋葵炒蛋+二米饭+红薯

虾白灼；

秋葵焯水，切段；

鸡蛋炒结块盛出；

不粘锅少许油，加蒜末炒香后放秋葵，翻炒后加鸡蛋；

加蚝油和盐，黑胡椒，混合出锅。

简单快手的一餐。

DAY03
鲜虾罗勒酱意大利面

意大利面煮熟；

虾去除虾线，不粘锅少许油，蒜末炒香后放虾，
翻炒变红，加芹菜和杏鲍菇一起翻炒；

放意大利面，加罗勒酱，混合盐和黑胡椒，混合调味出锅。

搭配丝瓜萝卜汤

美味好吃哦

DAY04
培根芦笋+炒蛋+紫红薯+二米饭

培根卷好芦笋

无油煎；
鸡蛋炒好盛出

一餐完成啦，美味。

培根芦笋，超级好吃

DAY05
香菜拌牛肉+蚝油西葫芦+蒸山药+黑米饭

今年超级火的香菜拌牛肉，很简单

做法点开图片看，非常简单好吃。

很香很嫩。

DAY06
拌生菜+卤牛肉+杂粮饭

生菜焯水，加小米辣，白芝麻，辣椒，蒜泥，生抽，蚝油，醋，少许代糖，拌匀

很清爽下饭，

卤牛肉，随吃随用，简单方便。

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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