生酮菜谱：玉米粉条炖鸡腿
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人做过这道菜
安颜是我
最近我并没有完全生酮，只能说低碳。所以粗粮中的玉米🌽 和粉条也放了一点进去。味道极美 这个菜谱不严谨，仅作为自己日常记录吃什么
用料
生酮菜谱：玉米粉条炖鸡腿的做法
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先把翅根清洗干净，划刀方便入味
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玉米洗净 切段
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用优质油 猪油或椰子油，（尽量不要植物油和大豆油）1、把鸡腿两面煎成金黄色。2、拨开位置，炒香蒜末和干辣椒3、放入赤鲜糖醇、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、少许盐炒匀上色
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放入玉米 南瓜 加入水磨过所有食材
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盖上盖子，中小火20分钟
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出锅啦
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好吃不长肉 补充蛋白质
