减脂期草饲西冷怎么煎

     首先，冷冻的牛排放冰箱冷藏解冻，大概是1天的样子，根据牛排的厚度时间也有差异，不要心急，提前一天放冰箱充分解冻～我的草饲西冷大概是2cm的厚度。

     解冻了的牛排放室温回温20分钟-30分钟的样子，然后用厨房用纸吸去表面的水分。这一步不能省去哦！

      铸铁锅中火热锅烧到冒烟，期间我们给牛排两面均匀撒上黑胡椒和海盐，然后两面均匀涂抹牛油果油～

      下锅每面煎1分钟，第二面最后10秒的样子把火关小，放入黄油、大蒜、迷迭香均匀的淋在牛排上1分钟的时间。

   起锅将牛排放在锡纸上，可以把大蒜迷迭香也放上去，包好留一个口透气，醒肉3分钟。（煎多久醒多久）

    最后就可以切好装盘了～减脂期配上一点意面，一些芦笋、小番茄等等蔬菜就是一顿完美的减脂餐。