减糖主食-黑豆玉米饼
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人做过这道菜
云朵儿家味
减糖真的可以减肥哦！
精米精面做的主食口感好，但是含糖量太高，减糖主食还是要自己做，自己做粗细搭配，营养更丰富，大大降低含糖量，吃到饱也不担心发胖。
精米精面做的主食口感好，但是含糖量太高，减糖主食还是要自己做，自己做粗细搭配，营养更丰富，大大降低含糖量，吃到饱也不担心发胖。
用料
| 玉米面500克，黑豆100克，面粉100克，酵母3克 |
减糖主食-黑豆玉米饼的做法
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黑豆提前浸泡好，放入高压锅，加入一点水，水不用太多，只要浸过豆子就可以了，高压5，6分钟就可以了，趁热把豆子倒入盆里，用勺子把豆子捣烂，尽量捣细腻点，捣好后加入玉米面，稍微凉凉不烫手了，加入酵母粉，再加上一点面粉，面粉不用加太多，如果面团稀了，可以加玉米面调整，和成一个稍硬的面团，盖上盖子醒发。
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面团变大，变得蓬松，就是醒发好了，直接上手抓一块面团，用两手来回团光滑，整成长条形，压成饼饼 这样是为了好成熟。
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全部整好，再醒发20分钟。
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开火，上汽蒸12分钟，关火焖1分钟，再拿出来
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掰开一个，软软糯糯，越嚼越香呢！
